Osteoartritis je česta bolest, posebno kod starijih osoba. Koljeno je najranjiviji dio tijela za pacijente s osteoartritisom, a bol i oteklina su najčešći simptomi. Kako biste zaštitili svoja koljena, evo nekoliko prijedloga.
1. Kontrolišite svoju težinu. Gojaznost može povećati pritisak na koljena, što može dovesti do bolova i ozljeda. Kontrola pritiska na zglobove gubitkom težine može pomoći u smanjenju otoka i simptoma boli.
2. Odaberite pravu vježbu. Odabirom vježbi pod niskim pritiskom, kao što su plivanje, joga i biciklizam, mogu se ojačati mišići i poboljšati fleksibilnost zglobova, smanjujući pritisak na koljena.
3. Prilagođavanje okoline: Izbjegavajte život u hladnom, vlažnom okruženju i održavajte prostoriju suhom i toplom kako biste smanjili rizik od vlage i hladnoće zglobova.
4. Održavajte toplinu: posebno zimi, obratite pažnju na to da vam stopala, noge i koljena budu topli. Možete nositi pamučne štitnike za koljena ili noge.
5. Prilagođavanje ishrane: Povećajte unos hrane bogate proteinima, kalcijumom, kolagenom i lavonima za unapređenje zdravlja i podmazivanja zglobova.
6. Izbjegavajte štetne aktivnosti: Izbjegavajte dugotrajno zadržavanje u jednom položaju i smanjite aktivnosti poput penjanja uz stepenice i bavljenja Tai Chi-om koje mogu povećati opterećenje na zglobu koljena.
7. Koristite pomoćne alate: Koristite štake ili druge pomoćne alate kada je potrebno da smanjite opterećenje na zglobu koljena, posebno kada hodate.
8. Pravilno držanje. Dugotrajno zadržavanje u istom položaju takođe može izazvati pritisak na kolena, posebno dugo sedenje. Da biste zadržali pravilno držanje, izbjegavajte dugotrajno zadržavanje u istom položaju.
9. Nosite odgovarajuću obuću. Odgovarajuće cipele mogu pružiti adekvatnu potporu i smanjiti pritisak na zglobove koljena, a također pomažu u zaštiti stopala i donjih udova.
10. Fizikalna terapija. Fizikalna terapija može pomoći u jačanju mišića i zglobova, povećati fleksibilnost i smanjiti bol i nelagodu.
11. Ortopedska hirurška injekcija. Injekcija hijaluronske kiseline za ortopedske operacije može ublažiti bolove koljena i poboljšati funkcije koljena. Singjoint®Napravljen je od originalnog neživotinjskog hijaluronatnog gela dobre biokompatibilnosti, visoke je viskoelastičnosti i mazivosti. Može se koristiti kao ortopedsko sredstvo za poboljšanje funkcije zgloba.
Kliknite da saznate informacije o Singjointu
Ukratko, zaštita koljena je vrlo važna, a oboljeli od artritisa mogu poduzeti neke preventivne mjere kako bi smanjili opterećenje i bolove u zglobovima i poboljšali kvalitetu života.
